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温泉療法専門医が教える最強のDr.伊藤マイホーム湯治
温泉療法専門医 医学博士 伊藤 実喜(Ito Miyoshi)
東京上野マイホームクリニック 院長
ノーベル賞、生理・医学賞で、認められた「一酸化窒素の情報伝達物質が免疫力を高める」という理論をベースに、湯治で基礎体温をあげれば、病気が快復する、という江戸時代からの庶民の治療法を「マイホーム湯治」というかたちで、温泉療法専門医とともに実用化しました。
1998年ノーベル賞、生理・医学賞
米国UCLA イグナロ博士の研究「NO(Nitric Oxide:一酸化窒素)の情報伝達物質が免疫力を高める」。
NO(一酸化窒素)は、自分の体温から0.5℃の体温を上げると毛細血管の内皮細胞からNOが分泌されて血管をひろげて、血液サラサラで老廃物を洗い流す。
1.準備段階⇒ 体重・体温測定
注意事項：ご高齢の方や体力に自信のない方は半身浴をおすすめします。
入浴前に体重測定と体温測定を行い、乾いたタオルと体温計と手鏡を持参し、顔や頭は濡らさないで入浴します。
(1)先ずは自分の平熱を測定して下さい。
36.5℃でかなりの免疫力、限りなく37℃に近づけば最高。36℃～36.5℃は普通、35℃台は免疫力が弱っています。つまり、身体の冷えは要注意です。
(2)湯加減をしてください。
自分の平熱から0.5℃～1℃の体温を上げる湯船（40℃で20分、41℃で15分、42℃で10分程度が目安）に温泉(温泉宅配でご購入の源泉)を2ℓ～4ℓ加えてください。
温泉を希釈して使用することで湯あたりを防ぎ安全、安心の温泉浴が可能となりました。
希釈しても皮膚から吸収される薬理効果(温泉の泉質によって得られる効果)に大差はありません。
2.入浴⇒発汗観察
(3) いよいよ湯治のスタートです。湯船に浸ってください。
湯船に浸って約5分～10分で顔に汗が出てきます。(鏡で確認してください)
湯船での発汗時がNO(一酸化窒素)の分泌開始です。(私の場合は7分後がNOの分泌開始です)
3.血管・筋肉ストレッチ⇒免疫力アップ
(4)全身の血管ストレッチ(ラジオ体操でOKですが、バンザイ姿勢とひねりが重要です)、関節ストレッチ、など行います。
4.環境省が定める温泉の効能(適応症)
- アトピー性皮膚炎・皮膚乾燥症・尋常性乾癬・表皮化膿症・慢性湿疹
- 喘息または肺気腫
- 高血圧(軽症)
- 糖尿病
- 関節リウマチ・痛風・変形性関節症・腰痛症、神経痛、五十肩・強直性脊椎炎
- 冷え性・抹消循環障害
- 切り傷
- 高コレストロール血症
- 自律神経不安定性・ストレスによる諸症状(睡眠障害)、うつ症状・不眠症
- 胃腸機能の低下・便秘・十二指腸潰瘍・委縮性胃炎・胆道系機能障害・逆流性食道炎
- 鉄欠乏性貧血
- 痔の痛み
- 病後回復期・健康増進疲労回復
- 筋肉や関節の慢性的な痛みやこわばり、運動麻痺による筋肉のこわばり
詳細な温泉の効能(適用症)は環境省のホームページ「温泉療養のイ・ロ・ハ」をご覧ください。
5.免疫細胞の活性化
(5)汗は乾いたタオルで拭き取ります。
いちどNO(一酸化窒素) やHSP(Heat Shock Protein:熱ショックプロテイン)のスイッチがONになれば、足湯や半身浴でも汗が泉のごとく湧き出てきます。
約30分の入浴で乾いたタオルは老廃物で、したたり落ちる程の量になるでしょう。
各自ご確認ください。
マイホーム湯治方法は標準的な方法です。疾患の方は主治医にご相談ください。
また、教えて先生のQ&Aコーナーからもご相談を承っております。
ここに記載されている湯治方法には個人差があり、効果を保証するものではありません。湯治は個人の自己責任の範囲でお願いします。
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温泉療法専門医 医学博士 伊藤 実喜(Ito Miyoshi) 監修
一般的な利用方法
おうち温泉・自宅温泉のご利用例
一般的な利用方法をご紹介します。［ 全身浴 ］
使用量：お好みの必要量にあわせて1L(リットル)から推奨量まで調整してご利用ください。・リラックスしたい時：ややぬるめ(37～39度)にすることで副交感神経を活発にし、リラックス効果が得られます。時間は30分程度を目安にしてください。
・爽快感を味わいたい時：熱めのお湯（41度程度）にすることで交感神経が活性化され、爽快感が得られます。
時間は15分程度を目安にしてください。
［ 半身浴 ］
使用量：全身浴の半分程度でご利用ください。血行を良くし免疫力が高まります。
温度 ：37～39度
入浴時間：30分程度を目安にしてください。
［ 足湯 ］
温泉水とお湯を1対1から1対2の割合にして足湯用バケツや桶に入れます。手軽に利用でき冷え性などに効果があります。湯温は熱め（40～42度）で時間は10～20分程度をおすすめします。
[ その他 ]
肌のお手入れには、洗顔や肌への塗布が効果的です。スプレーボトル（市販品）を利用した温泉水ミストもおすすめです。
泉質と効能
泉質 ：ナトリウム・カルシウムー塩化物泉(高張性・弱アルカリ性・高温泉)ｐＨ値： 7.8
効能 ： きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症
【一般的適応症】
筋肉及び関節の慢性的な痛みまたはこわばり(関節リュウマチ、変形性関節症、腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、捻挫などの慢性期)、運動麻痺における筋肉のこわばり、胃腸機能の低下(胃がもたれる、胃にガスがたまるなど)、軽症高血圧、耐糖尿異常(糖尿病)、軽い高コレステロール血症、軽い喘息または肺気腫、痔の痛み、自律神経不安定症、病後回復期、疲労回復、健康増進。【泉質別適応症(浴用)】
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症【肌荒れ改善】
陽イオンが炎症を鎮静、皮膚を柔らかくし、ホルモンバランスも整えます。肌荒れやアトピーなどに効果的。【美肌効果】
角質をとって肌をツルツルにしてくれる弱アルカリ性。天然保湿成分のメタケイ酸がセラミドを整え、美肌に導きます。【冷え性対策】
戦時中に塩を採ったほど塩分が強い松之山温泉。この塩分が汗の蒸発を抑え、体を芯から温めてくれます。【傷の治癒】
消毒・洗浄効果のあるメタホウ酸の含有量は日本トップクラス。やけど・きり傷などの治りの早さは抜群です。温泉分析書 ほか
【使用上のご注意・免責事項】
（1）お届けする温泉水は飲用を避け、浴用としてお使いください。（2）温泉入浴は各温泉の禁忌症を参考に体調に合わせた時間、方法にてご利用ください。
（3）天然の温泉成分により、浴槽金属にサビがでたり、貴金属(アクセサリー)、大理石、タイルの目地などが変色したりすることがありますので貴金属は外してから入浴してください。
（4）温泉に入浴中または入浴後にお身体の異常が生じた場合は直ちに入浴を中止して医師にご相談ください。
（5）温泉のお湯で洗濯はできません。
（6）残り湯を放置すると浴槽に色がついたりざらついたりすることがありますので、使用後はすぐにお湯を抜き、浴槽周辺や風呂釜内部、循環孔のフィルターなどをよく水洗いしてください。
（7）お届けする温泉は、推奨量で希釈した場合、浴槽や追い焚きの配管への影響は殆どありません。浴槽や配管は通常の使用でも汚れの蓄積や劣化をしていますので、不都合が生じても免責事項とさせていただきます。
（8）溶け込んでいる温泉成分が析出し沈殿することがありますが、品質には問題ありませんので安心してご利用ください。また天然温泉を採取しているため、稀に配管に析出した温泉成分、砂などが混入する場合がありますのでその際はご了承ください。
（9）浴室内の換気には十分ご注意ください。
推奨量 ：一般的な浴槽（200リットル）に対し、目安として最大２０リットルまで投入し希釈してご利用ください。
使用期限：到着日より2週間以内を目安にご使用ください。開封後はできるだけ早く使い切ってください。
商品仕様：浴用温泉水２L ラベルレスボトル 6本入り
【販売元】
ひなの宿ちとせ
〒942-1432
新潟県十日町市松之山湯本49-1
Tel.025-596-2525
お届けする源泉湯元のご紹介
「ひなの宿ちとせ」
開湯約700年前の歴史の湯。日本三大薬湯の里。
新潟と長野の県境、雪深い山間にたたずむ「松之山温泉郷」。室町時代には越後守護上杉家の隠し湯であったという説も有り、その薬効は古くから知れ渡っていました。
草津、有馬に並び、日本三大薬湯の一つに数えられる松之山温泉の湯には、温泉と認められる基準値の「15倍」もの温泉成分が含まれており、その濃さゆえに「薬湯」と呼ばれています。また、92度もの高温で噴出し、豊富に含まれた塩分の作用で体がよく温まることから「熱の湯」の異名も持っています。美肌効果に優れ、傷を癒してくれる薬効豊かな湯を、源泉掛け流しの露天風呂でご堪能ください。
松之山温泉は化石海水だった?
なぜ山の中の温泉なのに塩分が強いのか。火山がないのに90℃以上の高温なのか。謎の多い松之山温泉。実は地殻の隆起運動によって閉じ込められた1200万年前の海水が、マグマによって温められ、地殻の断裂から一気に湧出する「ジオプレッシャー型温泉」であるといわれ、日本では非常に珍しい温泉です。
松之山温泉がカラダに良い五つの理由
1.豊富な塩化物イオンが毛穴に入って汗の蒸発は防ぎ、いつまでもぽかほかと温かく、「冷え」に効果的です。
2.消毒・洗浄効果のあるホウ酸の含有量が日本有数でやけどや切り傷・擦り傷など皮膚病に効果的です。
3.天然保湿成分とされるメタケイ酸が豊富で、しっとりとした美肌に。
4.人体のpH値に近い弱アルカリ性で刺激が少なく安心です。
5.豊富な温泉成分が身体に浸透しやすい高張性です。
※松之山温泉第21刷より一部転載(松代・松之山温泉観光案内所発行)
【源泉供給源】
ひなの宿ちとせ
〒942-1432 新潟県十日町市松之山湯本49-1
Tel.025-596-2525
受付時間：9:00〜18:00
世界でも他に類を見ない多雪地帯で、12月から4月は積雪があります。特に1月から2月の厳冬期には4mを越えることもあるほど。でもご安心ください。松之山温泉までの道路は、除雪されるので真冬でも車でお越しいただけます。雪を見ながらの温泉は最高の贅沢。5月になると雪融けが進み、里山は芽吹きの季節を迎えます。周囲の里山で採れる山菜は雪のおかげでアクが少なく美味。
東京から約三時間の隠れ里。
日本三大薬湯とも称される良質な温泉が湧き出て、古来より生活とともにあった里山の美しい景観に囲まれ、雪国の暮らしや食文化が残る隠れ里…と聞くと、どんな秘境かと思うかもしれませんが、実はアクセスも悪くないのです。
[ お車で ]
・関越自動車道［塩沢石打IC］-R353 (60分)
・関越自動車道［越後川口IC］-R117-R253-R353 (60分)
・北陸自動車道［上越IC］-R8-R253-R353 (60分)
・上信越自動車道［飯山豊田IC］-R117-R353 (70分)
[ 公共交通機関で ]
・ほくほく線［まつだい駅］から
東頸バス［松之山温泉行］(27分)
松之山温泉バス停より徒歩5分
・ほくほく線［まつだい駅］からタクシー (20分)
